Co jeść przed i po treningu?

Przed treningiem:

Jedzenie przed ćwiczeniami powinno dostarczać energii i wspierać wydolność organizmu. Najlepiej sprawdzą się węglowodany złożone + białko, np.:

Owsianka z owocami i orzechami

Pełnoziarnista kanapka z jajkiem lub twarogiem

Koktajl bananowy z jogurtem naturalnym

Unikaj tłustych i ciężkostrawnych potraw – mogą spowolnić trawienie i obciążyć organizm.

Po treningu:

Tutaj liczy się regeneracja! Warto dostarczyć pełnowartościowe białko (dla mięśni) i węglowodany (do uzupełnienia energii), np.:

Kurczak z ryżem brązowym i warzywami

Omlet z warzywami

Koktajl białkowy z owocami

Pamiętaj o nawodnieniu! Woda to Twój najlepszy sprzymierzeniec przed, w trakcie i po treningu.

A jakie są Wasze ulubione posiłki okołotreningowe? Dajcie znać w komentarzach!