Budowanie siły

Full Body Workout

Trening ogólnorozwojowy, który angażuje wszystkie partie mięśniowe podczas jednej sesji. Może być wykonywany przez osoby początkujące i zaawansowane. Stosując trening full body workut należy prestrzegać kolejnośi wykonywanych ćwiczeń - od tych, które aktywują do pracy największe partie mięsniowe jak nogi, plecy, klastka piersiowa do tych, które aktywują do pracy mniejsze partie mięśniowe takie jak barki, biceps, triceps czy brzuch. 

Zdrowy kręgosłup

Zestaw ćwiczeń dla osób, które chcą zadbać o stan swojego kręgosłupa, nauczyć się odpowiedniej postawy czy zredukować dolegliwości bólowe. Trening ma na celu wzmocnienie mięsni kręgosłupa. Zajęcia ze zdrowego kręgosłupa obejmują ćwiczenia rozciągające, wzmacniające i relaksujące. 

Total Body Conditioning (TBC)

Połączenie ćwiczeń aerobowych z ćwiczeniami wzmacniającymi. Wykonywane są one pod okiem instruktora najczęściej w dwóch blokach. Pierwszy blok ma za zadanie poprawić kondycję, podsnieść puls i przyśpieszyć utratę tkanki tłuszczowej. Drugi z kolei składa się z ćwiczeń wykonywanych przy pomocy różniego rodzaju sprzętu, które pozwalają wzmocnić i rzeźbić sylwetkę.