Budowanie siły

Full Body Workout

 Trening ogólnorozwojowy, który angażuje wszystkie partie mięśniowe podczas jednej sesji. Może być wykonywany przez osoby początkujące i zaawansowane. Stosując trening full body workout należy przestrzegać kolejności wykonywanych ćwiczeń – od tych, które aktywują do pracy największe partie mięśniowe (nogi, plecy, klatka piersiowa) do tych, które aktywują do pracy mniejsze partie mięśniowe (barki, biceps, triceps, brzuch).

Zdrowy kręgosłup

Zestaw ćwiczeń dla osób, które chcą zadbać o stan swojego kręgosłupa, nauczyć się odpowiedniej postawy czy zredukować dolegliwości bólowe. Trening ma na celu wzmocnienie mięśni kręgosłupa. Zajęcia ze zdrowego kręgosłupa obejmują ćwiczenia rozciągające, wzmacniające i relaksujące. 

Total Body Conditioning(TBC)

Połączenie ćwiczeń aerobowych z ćwiczeniami wzmacniającymi. Wykonywane są one pod okiem instruktora, najczęściej w dwóch blokach. Pierwszy blok ma za zadanie poprawić kondycję, podnieść puls i przyśpieszyć utratę tkanki tłuszczowej, drugi z kolei składa się z ćwiczeń wykonywanych przy pomocy różnego rodzaju sprzętu, które pozwalają wzmocnić i rzeźbić sylwetkę.